logo

Domov  |  Kazalo  |  Povpraševanje  |  Kontakt
T.: 01 2308 416
E.: info@marsvenus.si

Obvladovanje jeze

obvladjeze

Termin:
  Prijava >>

Skupina

Do 16 udeležencev.

Metode dela

 

Izvajamo v obliki treninga z vajami, ali v obliki srečanj z nalogami med termini. 

 

Čas trajanja treninga

 

1-2 dni

 ali

4 srečanja po 4 ure

Srečanja si sledijo tedensko.

Včasih se razjezimo. Užalijo nas besede, vedenje ali odnos nekoga in občutimo jezo, zamero. Način, na katerega se odzovemo na občutek jeze, kako nadziramo svoja čustva in sposobnost odgovornega komuniciranja so ključni za upravljanje s svojimi jeznimi in prizadetimi čustvi. Tisti ljudje, ki so se sposobni nadzirati in se tako tudi izraziti, lažje ohranjajo ali celo gradijo dobre odnose z ljudmi. Njim nasprotni so tisti, ki v podobnih situacijah nenadzirano eksplodirajo. V komunikaciji z drugimi imajo resne težave, ljudje pa se jim raje izogibajo, oziroma ohranjajo varno

razdaljo. Rešitev ni v negiranju ali potlačenju manj prijetnih čustev, temveč v osvajanju znanj za nadziranje vedenja in uporabo asertivne komunikacije.

Udeleženci

Program je primeren za vse, ne glede na poklic in položaj. Priporočamo tistim, katerih odgovornost je reševanje neprijetnih situacij, reklamacij, pritožb…

»Čustveno smo ranjeni in prizadeti, a ne zaradi drugih ljudi in tega kar rečejo ali ne, temveč zaradi svojega odnosa do povedanega in odzivanja na to.«                                                                                                                                              Maxwell Maltz

Vsebina treninga

Definicija jeze

  • Zakaj se razjezimo?
  • Je jeza dobra?
  • Kako na nas vpliva jeza?
  • Kateri so miti o jezi?
 

Cikel agresivnosti

  • Kako si sledijo dogodki, ki privedejo do jeze, razburjenja?
  • Kako jih uporabiti za oslabitev jeze?
  • Kateri so znaki jeze in kako se odzivati na njih?
 

Nadziranje jeze

  • Kako se lahko prenehate jeziti?
  • Kako popraviti komunikacijo z drugimi?
  • Katere tehnike lahko uporabite za zmanjševanje in nadziranje jeze?
 

Asertivna komunikacija

  • Kaj je asertivnost?
  • Kako sistematično in asertivno predstaviti svoj pogled?
  • Razlika med asertivnim, agresivnim in pasivnim vedenjem?
  • Kako z asertivno komunikacijo nadziramo čustveno ravnovesje?
  • Kako nagovoriti sogovornikova čustva?
 

NLP - nevrolingvistično programiranje

  • Kako upravljati jezo s pomočjo NLP?
  • Kako preprečiti neproduktivno vedenje?
  • Katera prepričanja uporabiti?
 

Odzivanje na konflikte?

  • Kako ravnati s čustveno obarvanimi konflikti?
  • Kako uporabiti formulo za učinkovit odziv?
 

Upravljanje s soočenji

  • 5-stopenjska tehnika za obvladovanje soočenj in preprečevanje konfliktov
  • Kako pokazati, da se imate v oblasti?
 

Opravičila in odpuščanje

  • Kako se opravičiti?
  • Kako uporabiti odpuščanje za ustvarjanje boljšega počutja?
  • Kako opravičijo in odpuščanje vplivajo na vaš notranji dialog?